مقایسه تاثیر دو برنامه دویدن اینتروال و فوتسال تفریحی بر تغییرات ترکیب بدن و آمادگی هوازی دانشجویان دختر غیر ورزشکار

بررسی برنامه های ورزشی با ساختار و الگوه های حرکتی مختلف، راهبردی مفید و موثر برای کنترل چاقی و خطرات مرتبط با آن است. هدف از تحقیق حاضر، مقایسه ی تأثیر شش هفته تمرین فوتسال تفریحی و دویدن اینتروال بر ترکیب بدن و آمادگی هوازی دختران چاق غیرورزشکار است. بدین منظور 40 دانشجوی دختر غیرورزشکار چاق(درصد چربی بزرگتر از 30 درصد)، در گروه سنی 19 تا 23 سال به صورت تصادفی از میان دختران ساکن در مجتمع خوابگاهی دانشگاه شهید چمران اهواز انتخاب شدند و در 3 گروه فوتسال تفریحی (n=14)، گروه دویدن اینتروال (n=16)، و گروه کنترل (n=10)، تقسیم شدند. گروه دویدن اینتروال برنامه تمرینی را به صوورت 4دقیقه تمرین دویدن و 3 دقیقه استراحت فعال در 4 مرحله انجام می-شد و تمرین فوتسال تفریحی به صورت بازی فوتسال در دو تیم 7 نفره در زمینی به ابعاد 20 در 40 متر انجام می شد. دو گروه تمرینی به مدت 6 هفته، 3 جلسه در هفته، هرجلسه به مدت 30 دقیقه با شدت 60 تا 75 درصد ضربان قلب ذخیره در تمرینات مربوطه شرکت کردند. متغیرهای ترکیب بدن (درصد چربی زیر پوستی و توده بدون چربی) و آمادگی هوازی (vo2max) قبل و بعد از شش هفته مورد اندازه گیری قرار گرفت. برای تجزیه و تحلیل اطلاعات حاصل از پیش آزمون تا پس آزمون گروه های تمرینی از آزمون t همبسته و و برای مقایسه میان گروه های تحقیق از آزمون تحلیل واریانس یک راهه (انوا) و آزمون پیگردی توکی استفاده شد. سطح معنی داری در این تحقیق 05/0> p می باشد. نتایج - نشان دا د پس از شش هفته تمرین دویدن اینتروال و فوتسال تفریحی، در میزان درصد چربی زیر پوستی دو گروه کاهش معنی داری مشاهده شد. و بین دو گروه تفاوت معنی داری وجود نداشت. افزایش معنی دار توده بدون چربی تنها درگروه فوتسال تفریحی مشاهده شد. هر دو گروه تمرینی افزایش معنی داری را در میزان حداکثر اکسیژن مصرفی نشان دادند. در میزان تغییرات حداکثر اکسیژن مصرفی گروه فوتسال تفریحی به نسبت دویدن اینتروال تفاوت معنی داری مشاهده شد.هیج کدام از این نتایج برای گروه کنترل معنی دار نبوده است. نتایج این تحقیق از تاثیر مثبت فوتسال تفریحی بر ترکیب بدن و آمادگی هوازی حمایت می کند و بیان می کند فوتسال تفریحی یک روش تمرینی موثر است که همانند تمرین دویدن اینتروال، نتایج مشابه و معنی داری بر سازگاری های ترکیب بدن و قلب و عروق دختران چاق تمرین نکرده دارد و در برخی جهات نسبت به تمرین دویدن دارای نتایج بهتری است.